5 gesunde Snack-Ideen für unterwegs
Im hektischen Alltag vergessen wir manchmal, auf unsere Ernährung zu achten und greifen stattdessen zu ungesunden Snacks, die uns kurzfristig zwar Energie geben, langfristig aber unsere Gesundheit beeinträchtigen können. Gesunde Snacks hingegen sorgen für eine konstante Energiezufuhr, halten uns satt und versorgen unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen. Gerade wenn wir viel unterwegs sind, ist es wichtig, auf gesunde Snacks zurückzugreifen, um unseren Körper optimal zu unterstützen.
Gemüsesticks mit Hummus
Gemüsesticks sind der ideale Snack für unterwegs, da sie leicht zu transportieren sind und kaum Vorbereitungszeit benötigen. Schneiden Sie einfach Paprika, Gurken, Karotten und Sellerie in Sticks und packen Sie diese in eine kleine Box. Dazu passt hervorragend Hummus als Dip, der reich an Proteinen und gesunden Fetten ist. Hummus können Sie entweder im Supermarkt kaufen oder auch ganz einfach selbst zubereiten.
Nüsse und Trockenfrüchte
Nüsse und Trockenfrüchte sind ein perfekter Snack für unterwegs, da sie lange sättigen und viele wichtige Nährstoffe enthalten. Packen Sie sich eine kleine Mischung aus Mandeln, Walnüssen, Cashews und Trockenfrüchten wie Äpfeln, Aprikosen oder Rosinen in eine Dose und haben Sie so immer einen gesunden Snack zur Hand. Achten Sie jedoch auf die Portionsgröße, da Nüsse und Trockenfrüchte aufgrund ihres hohen Fett- und Zuckergehalts kalorienreich sind.
Griechischer Joghurt mit Früchten
Griechischer Joghurt ist reich an Protein und Calcium und sorgt für eine langanhaltende Sättigung. Kombinieren Sie ihn mit frischen Früchten wie Beeren, Bananen oder Äpfeln und haben Sie so einen leckeren und gesunden Snack für unterwegs. Griechischer Joghurt ist im Handel in praktischen Portionsbechern erhältlich und kann auch ohne Kühlung für kurze Zeit transportiert werden.
5 GESUNDE & SCHNELLE SNACK-IDEEN für die SCHULE & UNTERWEGS!
Vollkornbrot mit Avocado
Vollkornbrot ist reich an Ballaststoffen, die lange satt machen und die Verdauung unterstützen. Belegen Sie Ihr Vollkornbrot mit einer halben Avocado, die reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Diese Kombination liefert Ihnen wichtige Nährstoffe und Energie für unterwegs. Packen Sie sich das belegte Brot einfach in eine Brotdose und schon haben Sie einen gesunden Snack für zwischendurch.
Smoothies to go
Smoothies sind eine leckere Möglichkeit, viel Obst und Gemüse auf einmal zu konsumieren und so Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Mixen Sie sich zuhause einen Smoothie aus verschiedenen Früchten und optional etwas Gemüse und füllen Sie ihn in eine Trinkflasche. So haben Sie unterwegs einen gesunden Snack zum Trinken, der Sie mit Energie versorgt und Ihren Körper mit wertvollen Nährstoffen unterstützt.
Fazit
Gesunde Snacks sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung und können Ihnen dabei helfen, auch unterwegs optimal versorgt zu sein. Mit den oben genannten Snack-Ideen können Sie einfach und schnell gesunde Snacks für unterwegs zubereiten und so Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Probieren Sie die verschiedenen Snack-Kombinationen aus und finden Sie heraus, welche Ihnen am besten schmecken und gut tun. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!